<!–
-->
دعم سيدتي
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-8935925-4');
ساندويش تاكو تونة صحي
ساندويش تاكو تونة صحي … تاكو مكسيكي سريع وصحي يجمع بين التونة الغنية بالبروتين والأفوكادو والطماطم والملفوف الأحمر، مع صلصة كريمية خفيفة محضّرة من الزبادي اليوناني والليمون والفلفل الحار. ويمكن تحضيره بوقت قصير، مما يجعله خياراً رائعاً لوجبة غداء سريعة أو لوجبة خفيفة خلال اليوم.
الإرادة
القلبنا:
علبة
(مصفّاة جيداً)
الأفوكادو :
1 حبة
(مقطع إلى مكعبات صغيرة)
طماطم :
رباب كوب
(مفرومة)
زبادي :
جابليك
(يوناني)
صلصة الفلفل الحار :
ثماني
الملفوف الأحمر :
رباب كوب
(مفروم أو مقطع إلى شرائح رفيعة)
بقدونس :
رباب كوب
(اسأل وقتفرو)
قفزة تيلو :
4 قطع
رقم نيجيريا:
ثماني
هو:
توفير الدولار
تفاعل كربوني
في وعاء صغير، اخلطي الزبادي اليوناني مع صلصة الفلفل الحار وعصير الليمون والقليل من الملح حتى تحصلي على صلصة كريمية متجانسة.
صفّي التونة جيداً من السائل، ثم فتّتيها قليلاً باستخدام الشوكة.
ضعي خبز التورتيلا على سطح نظيف، ثم وزّعي التونة والطماطم والأفوكادو والملفوف الأحمر بالتساوي.
أضيفي صلصة الزبادي والفلفل الحار فوق المكونات.
رشي البقدونس المفروم على الوجه.
قدّمي تاكو التونة الحار مباشرة، دون الحاجة إلى تسخينه.
تعلمي أيضاً: تاكو أواكساكا من المكسيك
