<!–
-->
دعم سيدتي
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-8935925-4');
شوفان بالفواكة للرجيم
شوفان بالفواكة للرجيم … وجبة صحية خفيفة وسريعة التحضير، تجمع بين الألياف الطبيعية في الشوفان والطاقة القادمة من الفواكة والمكسرات. يمكن تخصيصه بسهولة حسب الذوق بإضافة الفواكة الطازجة أو المجففة، ويعد خياراً مثالياً لبدء اليوم بطريقة صحية ومشبعة.
الإرادة
الشوفان :
ثلاث ارباع الكأس
(رقائق)
القرفة :
مادة حافظة
(مطحونة)
ملح البحر :
رشّة
ماء:
كوب ونصف
التوت :
رباب كوب
(طازج)
الموز :
1 حبة
(مقطع شرائح)
مكسرات :
2 مليون
(جوز أو لوز أو كاجو)
الفواكة المجففة :
2 مليون
(زبيب أو تين أو مشمش مجفف)
العسل :
توفير الدولار
(أو شراب القيقب / اختياري للتحلية)
تفاعل كربوني
ضعي الشوفان مع الماء في قدر صغير على نار متوسطة إلى عالية.
اتركي الخليط حتى يغلي، ثم خففي النار واتركيه يطهى لمدة 5 دقائق تقريباً حتى يمتص الشوفان الماء ويصبح طرياً.
أضيفي القرفة ورشة الملح وقلّبي جيداً.
اسكبي الشوفان في طبق التقديم.
أضيفي الفواكة الطازجة أو المجففة والمكسرات حسب الرغبة.
يمكن إضافة القليل من العسل أو شراب القيقب للتحلية حسب الذوق.
قدميه ساخناً كوجبة إفطار مشبعة وصحية.
تعلمي أيضاً: الشوفان الصحي بالفواكة والمكسرات في المنزل
