<!–
–>
مطبخ سيدتي
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag(‘js’, new Date());
gtag(‘config’, ‘UA-8935925-4’);
شوفان بالفواكة للرجيم
شوفان بالفواكة للرجيم … وجبة صحية خفيفة وسريعة التحضير، تجمع بين الألياف الطبيعية في الشوفان والطاقة القادمة من الفواكة والمكسرات. يمكن تخصيصه بسهولة حسب الذوق بإضافة الفواكة الطازجة أو المجففة، ويعد خياراً مثالياً لبدء اليوم بطريقة صحية ومشبعة.
المقادير
الشوفان :
ثلاث أرباع الكوب
(رقائق)
القرفة :
ربع ملعقة صغيرة
(مطحونة)
ملح البحر :
رشّة
الماء :
كوب ونصف
التوت :
ربع كوب
(طازج)
الموز :
1 حبة
(مقطع شرائح)
مكسرات :
2 ملعقة كبيرة
(جوز أو لوز أو كاجو)
الفواكة المجففة :
2 ملعقة كبيرة
(زبيب أو تين أو مشمش مجفف)
العسل :
حسب الرغبة
(أو شراب القيقب / اختياري للتحلية)
طريقة التحضير
ضعي الشوفان مع الماء في قدر صغير على نار متوسطة إلى عالية.
اتركي الخليط حتى يغلي، ثم خففي النار واتركيه يطهى لمدة 5 دقائق تقريباً حتى يمتص الشوفان الماء ويصبح طرياً.
أضيفي القرفة ورشة الملح وقلّبي جيداً.
اسكبي الشوفان في طبق التقديم.
أضيفي الفواكة الطازجة أو المجففة والمكسرات حسب الرغبة.
يمكن إضافة القليل من العسل أو شراب القيقب للتحلية حسب الذوق.
قدميه ساخناً كوجبة إفطار مشبعة وصحية.
تعلمي أيضاً: الشوفان الصحي بالفواكة والمكسرات في المنزل
